[...] z przewodem pokarmowym. Aktualna waga to około 67kg przy 177. Dieta ofc jest wysokoweglowodanowa 5-6 posiłków dziennie. Dodatni bilans kaloryczny. Mam dwa pytanka. 1.Robie teraz mase. Czy warto mi brac takie porcje BCCA czy moze lepiej zmniejszyc je o polowe ( czytam mase wypowiedzi randomów z forum, ktore robia mi sieke z mozgu). Gdyz czytałem [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bone-Up_i37621_d400x400.jpg OPIS Kompleksowe wsparcie kości i stawów Zaawansowana formuła Przyspieszona regeneracja Wzmocnienie stawów i ścięgien Bone-Up to suplement diety zawierający w swoim składzie kompleks starannie dobranych składników mających za zadanie kompleksowe wsparcie kości i stawów. Bone-Up [...]
[...] 19 kg w ponad 3 miesiące obecnie waze 105kg,wzrost 182 cm.Ćwicze na rowerku stacjonarnym,hantle sztanga,ławka troche biegam.Wczesniej nie stosowałem zadnych spalaczy, teraz zakupiłem spalacz SCORCH Remix V3 i nie wiem czy to dobry wybór?? Moja dieta to: Rano: 07.00-10.00 -herbata np.zielona,kawa,woda-dowolnie -ok.07.30 2-4 łyżki museli+ [...]
Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]
[...] jak się należy przyszykować na taki 1-wszy trening, tzn. co ze sobą zabrać jakieś może porady żeby na idiotę nie wyjść ;)? 4. i.... i... jeszcze jedno, czy lepiej zacząć teraz czy może jakoś na jesień albo kiedy? To chyba tyle na razie ;), przepraszam za "lamerskie" pytania, ale naprawdę nie znalazłem tego co konkretnie chciałem, i mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . [...]
[...] Troche jednak musze przyznac racje ze z zapachem to mieliscie racje ale nie spotkalem sie ani ja ani moj brat ani jego dziewczyna z takim czyms jak rasizm tam. A wiec teraz powrzucam pare fotek. Nie mam abonamentu wiec soga jak narazie nikt ode mnie nie dostanie a zdjecia dam co 10 min BTW. Na obrazie nr 1 to jest pani w sklepie w Addis [...]
[...] piatek - klatka. wystawiam post 3 raz bo na tamte nikt mi niechce odpisac. prosze mi pomoc w seriach ile seri na ktore cwiczenie , czy co serie zwiekszac ciezar czy jechac na stalym i jakos pogodzic to zeby chodzic 3x w tyg. a trenowac bardziej intensywnie biceps + klatke. / thx mam nadzieje ze teraz dostane odpowiedz :P bo czekam juz z 2 tyg.
Więc na początek kilka danych i wymiary : Dane: Wiek: 14 (rocznikowo 15) 09.05.97 Wzrost: 165 cm Waga: 52.5 kg Staż: niecały miesiąc Cel treningowy: masa/siła Wymiary: Biceps: 30 cm Klata: 85 cm Łydka: 34cm Pas: 74cm Barki: 107cm Teraz czas na dziennik: Poniedziałek ( biceps , klatka + brzuch) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3x 12 [...]
[...] 1-1,5 h po posiłkach 2xrano i 2xpopoludniu) i tak do końca (100 tabsow), po 10 dniach brania dołożyem trena krótkiego (co drugi dzień 1 ml) oczywiscie cały czas biore teraz cypio co 4 dni - 1 ml. Kończę ostatnia ampulke trena. Później wezmę enan (10 strzalow) I hcg Mam 4 paczki enana i 3 deki po 10 strzałów i 100 tabsow vina. Prośba o [...]
[...] O dziwo prawie cały miesiąc przećwiczyłem ale w ostatni czwartek złapałem gorączkę 39 stopni i miałem ogólnie osłabiony organizm - o dziwo już na drugi dzień było lepiej i teraz prawie całkowicie wróciłem do formy - minęły 4 dni. Meritum wpisu odnosi się do tego w jaki sposób regularnie podnosić odporność, żeby z kolejnymi miesiącami być coraz [...]
[...] Unoszenie tulowia z opadu po 2s Nogi: Maszyna uginanie z obciazeniem, Uginanie lezac na brzuchu 2s plus lydki. Biceps: 21 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s No i teraz kwestia tego 15-10-5 i zmiany ciezarow pomiedzy seriami. Zestawy chcialem stosowac naprzemiennie a b a b a. 15-10-5 chcialem tez stosowac stylem poniedzialek 15 sroda [...]
Staz 12 mie. 169cm masa 53kg Robilem Forme na lato cykl 1 , 2 teraz zmieniam na 6-tyg. plan : Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie po 10 [...]
Witam! We wrześniu skończę budowę domu i będę kompletował sprzęt do siłowni firmy Kelton jednak nie przeszkadza mi już teraz zadać kilku pytań: :) 1. Zastanawiam się pomiędzy gryfikami krótkimi za 29 zł a olimpijskimi za 109 zł. Wszystkie sztangi będą brał olimpijskie, więc cena jest jakby mniej istotna w przypadku gryfików, ale nurtuje mnie [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2014 ROK! http://www.atleta.pl/reklamy/kalendarz2014.jpg NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - [...]
Zniżki w sklepie „Atleta Łódź” dla klientów siłowni „Gym System – Agata” Uwaga!!! Zapraszamy na treningi w siłowni „Gym System – Agata”, znajdującej się w Łodzi, przy ul. Krzemienieckiej 2 (stara „Femina”). Teraz każda osoba ćwicząca w tym klubie dostanie 10% rabatu na wszystkie zakupy w sklepie „Atleta”, po okazaniu ważnego karnetu. Gym System [...]
[...] platkow owsianych jogurtu banana przed snem twarog z jogurtem zalany oliwa bialko po treningu lub w ciagu dnia w dni nietreningowe Ogólnie gdy nie cwicze nie jem dużo, teraz czesto jem do pelna, w dodatku te sosy ze sloika na zgage raczej nie pomagaja. Wspomagam sie Reni itd. ale wiem ze to nie moze byc na dluzsza mete, bo zgaga ktora tak [...]
[...] z tego co mi powiedział to wcina tylko aminokwasy. i jeszcze jedno chodzi z kolesiem, który mi powiedział wprost, że mu się nie chce tak długo czekać i że sterydy wcina. i teraz pytanie jak mógłbym brata podpytać, żeby wyszło, jeżeli bierze, że bierze sterydy, ale tak z partyzanta, żeby się nie zoriętował. k...a, jak wyjdzie, że bierze to mu [...]
[...] redukcji (poszło 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile kalori powinienem [...]
[...] to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i zacząć dokładać i robić masę. Wiem, ze to moja decyzja co chce osiągnąć, napewno nie chce mieć tego fatu na brzuchu, ale wydaje mi sie [...]
